Makanan Sehat Bagi Ibu Hamil

Written by Lina on December 26, 2020 in Tips agar ASI melimpah with no comments.

Kalau makanan ibu hamil mau dikurangi, maka kurangilah makanan junk meals dan gentle drink. Lentil, kacang polong, walnut, dan lain-lainnya mengandung serat, protein, zat besi, dan asam folat yang sangat baik untuk ibu hamil. Kiwi juga merupakan jenis buah yang sangat kaya akan vitamin A, C, E, kalium, fosfor, dan asam folat.

Bahkan, tubuh yang terhidrasi mampu menghindari Moms dari sembelit, serta infeksi saluran kemih yang menjadi masalah umum kehamilan. Ingat, bahwa air dalam saluran pencernaan cepat diserap oleh serat, jadi minumlah banyak air untuk menghindari konsekuensi dehidrasi. Menurut penelitian dari American College of Obstetricians and Gynecologists , ibu hamil berusia 19 tahun ke atas harus mengonsumsi 1000 miligram kalsium setiap harinya. Pasalnya, selama kehamilan quantity darah ibu meningkat hingga 1,5 liter. Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, kedelai, dan kacang tanah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Untuk warna-warni sayur lainnya, Bunda bisa memilih tomat, asparagus, dan wortel.

Setelah mengetahui gizi dan nutrisi yang dibutuhkan oleh ibu hamil, berikut ini rangkuman makanan sehat untuk ibu hamil yang berguna untuk kesehatan. Tak hanya tubuh si ibu, janin dan bayi juga membutuhkan vitamin pendukung untuk mendukung pertumbuhannya. Vitamin memegang peranan penting dalam menguatkan sistem imun tubuh, menyehatkan pencernaan, dan membantu mendukung pertumbuhan tubuh janin, bayi dan ibu. Selain itu, yoghurt termasuk makanan yang disukai oleh janin di dalam kandungan karena berperan penting terhadap perkembangannya.

Dilansir Parenting First Cry, edamame juga bisa jadi pilihan camilan best untuk ibu hamil di trimester pertama. Selain sayur, buah-buahan menjadi kategori makanan sehat untuk ibu hamil muda juga. Dikutip dari What to Expect, direkomendasikan jumlah asupan buah untuk ibu hamil muda yakni sekitar tiga porsi per hari. Meski semua buah dan sayuran mengandung nutrisi baik untuk kesehatan, tidak semuanya bisa dikonsumsi ibu hamil. Sebut saja nanas, buah ini kaya akan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan dan kecantikan. Bola.com, Jakarta – Hamilmerupakan momen bahagia bagi pasangan suami-istri.

Makanan sehat bagi ibu hamil

Ubi juga bisa dipotong memanjang dan dipanggang dalam oven untuk menjadi camilan pengganti kentang goreng yang lebih sehat. Informasi lengkap tentang masa kehamilan dari trimester pertama, hingga persalinan. Susu pertumbuhan anak usia 1-3 tahun untuk dukung potensi hebat & kemampuan belajar progresifnya. Simak 5 asupan yang perlu dikonsumsi Ibu hamil saat pandemi Covid-19, dikutip Pikiran-Rakyat.com melalui Healthline.

Comments are closed.