Bagaimana Cara Ibu Hamil Dan Menyusui Tetap Fit Saat Puasa?

Written by Lina on December 25, 2020 in Tips agar ASI melimpah with no comments.

Kondisi paling best adalah memberikan keduanya berbagai jenis nutrisi, dengan cara ibu mengonsumsi jenis makanan yang beraneka ragam. Banyak Ibu yang berpikir bahwa ketika masih menyusui si buah hati, Ibu tidak mungkin mengalami kehamilan lagi. Padahal, kehamilan saat Ibu menyusui, masih mungkin terjadi, meskipun kemungkinannya sangat kecil. Seperti yang dikemukakan ahli ginekologi di University of Maryland Medical Center, Amerika Serikat, hamil saat menyusui sangat mungkin terjadi.

Cara untuk ibu hamil banyak asi

Puasa Ramadhan hukumnya wajib bagi setiap muslim, termasuk juga ibu hamil dan menyusui. Alhamdulillah, Islam memberikan kelonggaran bagiibu hamildan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah. Pada saat Ramadhan, kita rata – rata berpuasa 14 jam, dan tubuh masih dapat mengkompensasi kekurangan saat berpuasa tersebut pada saat berbuka sampai dengan waktu sahur.

Pasalnya, obat ini tidak masuk ke aliran darah maupun plasenta sehingga cukup aman bagi bayi. Selain mengonsumsi makanan khusus ASI booster, mom juga bisa melakukan berbagai jenis pijatan payudara, termasuk pijat laktasi. Seks setelah melahirkan mungkin sesuatu yang enggan Bunda lakukan, setidaknya untuk sementara waktu. Namun, Bunda dan suami perlu memahami bagaimana cara berhubungan setelah melahirkan agar tidak sakit. Dalam tubuh ibu dan bayi, terdapat sebuah kelenjar yang gunanya untuk menjaga keseimbangan tubuh, yaitu kelenjar tiroid. Untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid ini, perlu adanya asupan Yodium yang cukup.

Adapun zat yang bisa melancarkan ASI disebut dengan galaktogog atau obat pelancar ASI. Namun ingat, tidak semua orang diperbolehkan minum galaktogog ya, Moms. ASI pada pagi hari mengandung hormon kortisol yang berfungsi membuat bayi terjaga, sedangkan ASI malam hari mengandung melatonin yang dapat membuat si kecil mengantuk. Pada dasarnya, produksi ASI memang sudah dimulai sejak hamil, jadi Bunda tidak perlu malu untuk membicarakan hal ini dengan tenaga kesehatan yang membantu Bunda. Bahkan ASI yang keluar saat hamil bisa dijadikan pertanda bahwa saat lahir nanti si kecil akan mendapatkan ASI pertamanya dari Bunda. Ketika menggunakan bantalan payudara, sebaiknya Bunda selalu menggantinya jika mulai terasa basah atau berbau.

Masa kehamilan bukanlah saat yang tepat untuk menurunkan berat badan. Jika ibu hamil mencoba untuk mempertahankan berat badannya dengan mengurangi porsi makan, janin tidak akan mendapatkan nutrisi yang seimbang sebagaimana mestinya. Selain itu, ketika daya tahan tubuh alami tidak cukup kuat, Mum mungkin akan mudah terserang flu sehingga membahayakan kesehatan anak Mum.

Tubuh kita akan menyiapkan diri untuk menghadapi masa menyusui. Puting payudara akan membesar, dan saluran susu meningkat dan menjadi matang selama kehamilan. Namun kita pun bisa melakukan persiapan khusus agar sesi menyusui bisa berjalan lancar. Makanan yang Bunda makan sehari-hari, merupakan bahan baku ASI. Banyak makan sayuran yang dapat meningkatkan produksi ASI sangat dianjurkan, seperti misalnya daun katuk. Di dalam daun katuk terdapat zat polyphenol yang dapat meningkatkan kerja hormon prolactin, di mana hormon ini bertugas memproduksi ASI.

Namun, di sisi lain, kandungan lemak alpukat 20 sampai 30 kali lebih tinggi ketimbang buah-buahan lain. Itulah sebabnya, para ibu yang takut gemuk enggan makan alpukat ketika menyusui. Dari kandungan tersebut, asam folat merupakan nutrisi penting untuk perkembangan bayi.

Tak hanya itu, sumber protein baik ini juga sangat mudah dikonsumsi dan didapatkan di mana pun dan kapan pun serta tak memerlukan waktu lama untuk menyiapkannya. Daging sapi juga bisa diolah menjadi berbagai macam bentuk makanan. Namun ingat, olahlah daging sapi sebaik mungkin dan hindari mengonsumsinya dalam jumlah berlebih. Busui tak perlu bingung, pasalnya mengolah sumber protein yang satu ini sangat mudah. Mulai dari direbus, digoreng hingga dicampur dengan bahan makanan lainnya. Sebab dalam setiap a hundred gr pisang terkandung 100 mg kalsium yang diperlukan sebagai zat pembentukan ASI.

Bumil tidak perlu khawatir kehabisan ASI, meskipun ASI sudah keluar sebelum melahirkan. Pasalnya, cairan ini akan terus diproduksi dan bahkan semakin banyak setelah bayi lahir. Menjaga Kebersihan PayudaraJika payudara bersih artinya payudara juga akan sehat. Ibu bisa membersihkan dengan cara menggunakan babyi oil atau dengan handuk yang dibasahi dengan air hangat. Jangan gunakan sabun karena akan membuat payudara kering, begitupun dengan lotion dan parfum. Selain rangsangan dari mulut bayi, rangsangan juga bisa dilakukan dengan cara menarik lembut atau memutar perlahan puting susu.

Ibu yang mengalami masalah kesehatan dapat memengaruhi hormon yang berhubungan dengan keluarnya ASI. Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat. Kelelahan dan stres yang berlebihan akan menghambat kerja hormon oksitosin, yaitu hormon yang bertugas mendorong ASI keluar untuk dapat diisap oleh bayi. Jadi yang perlu Bunda pahami adalah ASI mudah sekali diserap oleh usus bayi, sehingga perut bayi cepat kosong dan menjadikan bayi jadi mudah lapar. Jadi jangan heran bila setiap 2-3 jam sekali bayi Bunda merengek minta disusui. Ini bukan berarti ASI tidak membuatnya kenyang, tetapi ini karena perutnya cepat kosong karena ASI mudah sekali diserap usus.

Comments are closed.