5 Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil Di Masa Pandemi Covid

Written by Lina on December 28, 2020 in Tips agar ASI melimpah with no comments.

Jakarta – Pola makan yang sehat sangat penting untuk ibu hamil dan janinnya, karena apa yang dimakan dan diminum ibu hamil adalah sumber makanan utama bagi bayinya. Para ahli merekomendasikan bahwa pola makan calon ibu harus mencakup berbagai makanan dan minuman sehat untuk memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan bayi untuk tumbuh kembang. Selain itu, protein juga penting untuk dikonsumsi ibu hamil untuk membangun otak dan jantung pada janin. Semangka merupakan salah satu jenis buah yang sangat kaya akan air, sehingga makan buah semangka untuk ibu hamil dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan yang meningkat.

Semua ibu hamil pun dianjurkan untuk mengurangi asupan makanan dan minuman manis guna mencegah peningkatan berat badan yang berlebihan. Cara food plan ibu hamil ini pun dilakukan supaya risiko diabetes bisa diminimalisir. Diet yang dimaksud di atas adalah pola makan yang sehat dan bergizi seimbang.

Minyak hati ikan juga tinggi akan vitamin D, di mana banyak orang tidak mendapatkan cukup pada saat kehamian. Fish liver oil dapat menjadi alternatif untuk ibu hamil yang tidak suka atau tidak rutin mengonsumsi makanan laut atau seafood. ASI adalah terbaik bagi buah hati, SGM sangat mendukung pemberian ASI. Saat Bunda menyusui, harap memperhatikan asupan nutrisi yang sehat dan seimbang. Penggunaan susu method harus sesuai dengan petunjuk dan dikonsultasikan terlebih dahulu ke dokter. Sebagai perkiraan, Ibu dapat mencoba minum setidaknya 1-2 liter air putih setiap hari.

Sehingga kesehatan Bunda dan si Kecil dalam kandungan dapat terus terjaga. Hasilnya kelak bisa Bunda rasakan ketika melihat si Kecil memiliki tumbuh kembang yang baik dan punya berbagai bakat untuk menjadikannya maju. Selain dari telur, Ibu tentunya juga dapat memilih sumber protein lain dari daging, seperti sapi dan ayam. Tidak hanya protein, daging juga mengandung zat besi, cholin, dan tinggi vitamin B. Telur adalah salah satu bahan makanan yang praktis dan mudah untuk dikreasikan menjadi berbagai makanan lezat dan pastinya bergizi. Ini karena telur merupakan sumber protein, lemak, serta vitamin dan mineral seperti kolin dan vitamin D.

Makanan sehat bagi ibu hamil

Alpukat mengandung lemak sehat yang menyediakan energi dan membantu mencegah cacat tabung saraf. Mereka juga meningkatkan sel-sel yang bertanggung jawab untuk membangun kulit dan jaringan otak bayi yang sedang berkembang. Alpukat adalah makanan sehat untuk ibu hamil karena tinggi folat dan colin.

Comments are closed.